ΑΡΘΡΑ

Cheat Meal

Cheat meals: Πώς να απολαύσεις τα πρώτα παγωτά και κοκτέιλ της σεζόν χωρίς να χαλάσεις τη φόρμα σου

  Το καλοκαίρι είναι εδώ και μαζί του φέρνει τις πιο... γευστικές προκλήσεις: παγωτά, κοκτέιλ, ταβερνάκια δίπλα στη θάλασσα και…
Περισσότερα
Topfitness Christmas

Γιορτές και Κιλά: 7 Τρόποι να Παραμείνετε Fit

Οι γιορτές είναι μια περίοδος γεμάτη χαρά, κοινωνικές εκδηλώσεις και, φυσικά, απολαυστικά γεύματα. Όμως, οι γιορτινές λιχουδιές συχνά…
Περισσότερα
Faghto
,

Τι θα φάτε πριν την προπόνηση για μέγιστα αποτελέσματα

Η σωστή διατροφή πριν την προπόνηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την απόδοσή σας και να αυξήσει την αντοχή σας. Η κατανάλωση των…
Περισσότερα
Protein
,

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι καθημερινά;

Το ποσοστό πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους στόχους μας και τον τρόπο ζωής που ακολουθούμε.…
Περισσότερα
Diatrofh
,

Η σημασία της σωστής διατροφής στην επίτευξη στόχων γυμναστηρίου

Η σωστή διατροφή αποτελεί έναν κρίσιμο παράγοντα για την επίτευξη των στόχων σας στο γυμναστήριο. Ενώ η προπόνηση αποτελεί αναπόσπαστο…
Περισσότερα

Μετά τις γιορτές χωρίς “restart”: Πώς επανέρχεστε σε προπόνηση και διατροφή σε 7 μέρες

Περισσότερα

Διάδρομος, ελλειπτικό ή ποδήλατο; Τι επιλέγετε για καύση λίπους ανάλογα με στόχο και αρθρώσεις

Περισσότερα

Πρωινή προπόνηση ή βραδινή; Πότε αποδίδετε καλύτερα και πώς το κάνετε συνήθεια

Περισσότερα

Γυμναστήριο για 40+ και 50+: Τι να προσέξεις για ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση

Περισσότερα
Back to fitness

Back to Fitness: Πώς να ξαναβρείτε το ρυθμό σας μετά τις καλοκαιρινές διακοπές, χωρίς τύψεις

  Ξυπνάει το σώμα, καθαρίζει το μυαλό και… η ρουτίνα επιστρέφει – αλλά με στυλ! Το καλοκαίρι τελείωσε… και τώρα τι; Αχ, οι διακοπές!…
Περισσότερα
Last Call For Summer

Last Call for Summer Body: 4 εβδομάδες για να μπεις σε φόρμα πριν την παραλία

  Το καλοκαίρι πλησιάζει και αν αισθάνεσαι ότι άργησες να ξεκινήσεις την προετοιμασία για την παραλία, δεν είσαι μόνος. Τα καλά…
Περισσότερα
Proponhsh Zesth

Προπόνηση & ζέστη: Πώς να προσαρμόσεις τη ρουτίνα σου όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία

  Το καλοκαίρι στη Θεσσαλονίκη δεν αστειεύεται. Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να σε αποθαρρύνουν από το να συνεχίσεις τη γυμναστική…
Περισσότερα
Summer

Summer Countdown: Τα 5 πιο αποτελεσματικά workouts για να μπεις σε φόρμα

Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, πολλοί από εμάς αναζητούν τρόπους να ανακτήσουν τη φυσική τους κατάσταση, να νιώσουν καλύτερα με το…
Περισσότερα
Easter

Easter Balance: Πώς να απολαύσεις το Πάσχα χωρίς στερήσεις

Το Πάσχα είναι μια εποχή γεμάτη φως, παράδοση και... τραπέζια που ξεχειλίζουν από λαχταριστές γεύσεις. Από την παραδοσιακή μαγειρίτσα…
Περισσότερα
Back

Back on Track: Πώς να επανέλθεις μετά το Πάσχα χωρίς τύψεις

Το Πάσχα πέρασε, και μαζί του πέρασαν και οι οικογενειακές συγκεντρώσεις, τα τραπέζια γεμάτα λιχουδιές και οι ατασθαλίες της περιόδου.…
Περισσότερα
Self Lovee 1
,

Self-Love Fitness: Γιατί η Προπόνηση Είναι η Καλύτερη Μορφή Αυτοφροντίδας

  Πόσο συχνά βάζεις τον εαυτό σου σε προτεραιότητα; Αν η απάντηση είναι "σπάνια" ή "ποτέ", τότε ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. Στη σύγχρονη…
Περισσότερα
Tf1
,

Διάδρομος VS Ελλειπτικό

Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που θέτουν όσοι ξεκινούν γυμναστική είναι ποιο από τα δύο μηχανήματα είναι πιο αποτελεσματικό: ο διάδρομος…
Περισσότερα
Ghfdhghf
,

Γιατί οι διατάσεις είναι απαραίτητες πριν και μετά την προπόνηση

Οι διατάσεις είναι βασικό κομμάτι του προγράμματος γυμναστικής, είτε πρόκειται για επαγγελματίες αθλητές είτε για ερασιτέχνες. Συχνά…
Περισσότερα
Tpf
,

Πώς να επανέλθετε στο πρόγραμμα γυμναστικής σας μετά τις καλοκαιρινές διακοπές

Μετά από τις καλοκαιρινές διακοπές γεμάτες θάλασσα, ηλιοθεραπεία και ίσως περισσότερο φαγητό από το συνηθισμένο, η επιστροφή στην…
Περισσότερα
Mamades
,

Ενεργές μαμάδες: Οδηγός γυμναστικής για νέες μητέρες

Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια από τις πιο απαιτητικές και σημαντικές φάσεις στη ζωή μιας γυναίκας. Καθώς οι νέες μαμάδες προσαρμόζονται…
Περισσότερα
Topf1
,

Τι πρέπει να προσέχεις όταν κάνεις γυμναστική το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση και να απολαύσουμε τον ήλιο. Ωστόσο, η άσκηση κατά τους…
Περισσότερα
Topf2
,

Βοηθάει το πιλάτες στην απώλεια λίπους;

  Το Pilates Reformer είναι ένα είδος άσκησης που έχει κερδίσει εύκολα πολλούς οπαδούς. Χρησιμοποιείται κυρίως για τη βελτίωση της δύναμης,…
Περισσότερα
Idanikos Rythmow
,

Βρείτε τον ιδανικό ρυθμό: Πόση ώρα γυμναστικής χρειάζεται καθημερινά και πόσες φορές την εβδομάδα;

Η συχνότητα και η διάρκεια της γυμναστικής που χρειάζεται κανείς εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας,…
Περισσότερα
Monomuikh
,

Μονομυϊκή Προπόνηση Ανά Ημέρα: Πλεονεκτήματα και Μειονεκτήματα

Η μονομυϊκή προπόνηση ανά ημέρα είναι μια προσέγγιση που έχει κερδίσει δημοτικότητα στον κόσμο του Fitness. Αυτή η μέθοδος προπόνησης…
Περισσότερα
Koiliakoi
,

Συμβουλές για δυνατούς και εμφανείς κοιλιακούς

Επειδή το ψηστήρι του Πάσχα πλησιάζει και τα αρνάκια και οι προβατίνες δε θα δράσουν ιδιαίτερα υποστηρικτικά στο χτίσιμο του πολυπόθητου…
Περισσότερα
Personal H Omadiko
,

Τι να επιλέξεις: Personal training ή ομαδικό πρόγραμμα

Στο ερώτημα personal trainer ή ομαδικά προγράμματα, τα γυμναστήρια Top Fitness απαντούν «o,τι θες εσύ, εμείς θα στο παρέχουμε» Κάθε είδος έχει τα…
Περισσότερα
Askhsh Gonata
,

Άσκηση και Γόνατα: 5 συμβουλές για δυνατές αρθρώσεις

Οι αρθρώσεις των γονάτων αναλαμβάνουν σημαντικό ρόλο στην κινητικότητα και τη σταθερότητα του σώματος. Ωστόσο, η κακή διαχείριση…
Περισσότερα
Epikindynes Askhseis
,

Επικίνδυνες Ασκήσεις στη Γυμναστική: Πραγματική Απειλή ή Μύθος;

Η γυμναστική είναι ένα καίριο κομμάτι της υγιούς ζωής, αλλά ο μύθος των "επικίνδυνων ασκήσεων" μπορεί να δημιουργήσει αβεβαιότητα και…
Περισσότερα
2
,

Προπόνηση υψηλής έντασης ή προπόνηση μεγαλύτερης διάρκειας;

Η ένταση και η διάρκεια μιας προπόνησης, είναι από τα πιο σημαντικά στοιχεία που χαρακτηρίζουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Φυσικά,…
Περισσότερα
Εικόνα1
,

4+1 λόγοι για να επιλέξεις ένα ομαδικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο

Ακόμα κι αν μας αρέσει η γυμναστική και είναι μια δραστηριότητα που χαιρόμαστε να τη κάνουμε, υπάρχουν αυτές οι μέρες που το κλασσικό…
Περισσότερα
ΜΘΙΚΟ
,

Μυϊκό πιάσιμο: Γιατί συμβαίνει και πως να το αντιμετωπίσεις

Είναι απόλυτα εύλογο μετά τη γυμναστική πολλές φορές να πιάνεσαι ή και να πονάς σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. H άσκηση συχνά μπορεί…
Περισσότερα
My Project 1
,

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Pilates Reformer

Το γνωστό σε όλους μας Pilates, είναι μια ήπια μορφή, μη αναερόβιας άσκησης, η οποία βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, εξισορροπεί τους μυς και διδάσκει…
Περισσότερα
Tapiosynithismena Lathistogymnasthriovol2
,

Τα πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο vol2

Ήμασταν ξεκάθαροι πως τα λάθη που μπορεί να γίνονται στη προπόνηση είναι αρκετά, οπότε ένα part 2 με μερικά ακόμα, ήταν αναμενόμενο. Συνεχίζoυμε…
Περισσότερα
Tapiosynithismena Lathistogymnasthrio
,

Τα πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο

Για να είναι αποδοτική η προπόνηση μας θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από ακρίβεια, σωστή μεθοδολογία και υπομονή. O κύριος λόγος για τον…
Περισσότερα
My Project 11 Scaled
,

Πως να επιλέξεις το κατάλληλο γυμναστήριο

Ας υποθέσουμε πως η αναβλητικότητα σου έλαβε τέλος και αποφάσισες –επιτέλους- μετά από πολλή σκέψη, να ξεκινήσεις γυμναστήριο. Το πρώτο…
Περισσότερα
Egkumosunh
,

Η σημασία της σωματικής άσκησης στην εγκυμοσύνη

Η σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλές γυναίκες, καθώς συμβάλλει σημαντικά στην προετοιμασία…
Περισσότερα
Trith Hlikia
,

Ενεργή τρίτη ηλικία: Τα οφέλη της γυμναστικής για ασφαλή και ευχάριστη καθημερινότητα

Η γυμναστική αποτελεί σημαντικό κομμάτι της ζωής σε κάθε ηλικία, και ιδιαίτερα για την τρίτη ηλικία. Είναι αναγκαία για τη διατήρηση…
Περισσότερα
Protein Scaled
,

Συμπληρώματα Πρωτεΐνης στη Γυμναστική: Μύθοι και Αλήθειες

Η χρήση συμπληρωμάτων πρωτεΐνης στον χώρο της γυμναστικής έχει γίνει δημοφιλής, αλλά τονώνει και μια σειρά από μύθους. Ενώ η πρωτεΐνη…
Περισσότερα

Γυμναστική τον χειμώνα: Πώς σε βοηθάει να κρατήσεις ενέργεια και ψυχολογία ψηλά

Περισσότερα
Mhn Ta Paratass
,

Πώς να μην τα παρατήσεις

5 Tips για να Μείνεις Συνεπής στη Γυμναστική   Ξεκίνησες δυναμικά, έβαλες στόχους, αγόρασες νέο αθλητικό εξοπλισμό και για ένα διάστημα…
Περισσότερα
Topffff
,

Η ψυχολογία της παρακίνησης για άσκηση

Η άσκηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρήσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι…
Περισσότερα
My Project 1
,

Πως η γυμναστική συμβάλλει στην ψυχική μας υγεία

Είναι ευρέως γνωστό και αποδεκτό πως η γυμναστική είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την υγεία ενός ατόμου και αποτελεί το πιο αποτελεσματικό…
Περισσότερα
My Project 1 (2)
,

Πως συνδέονται ύπνος και γυμναστική

Η γυμναστική και ο καλός ύπνος συνδέονται άρρηκτα μεταξύ τους. Η συστηματική άσκηση, συμβάλλει δραστικά στο να έχουμε έναν καλό ύπνο,…
Περισσότερα

Βάρη και γράμμωση: Πόσες επαναλήψεις, πόσα κιλά και πόσο διάλειμμα για να δείτε αποτέλεσμα

Περισσότερα
Gynaikes Kai Askhsh
,

Γυναίκες και Άσκηση με Βάρη

Η άσκηση με βάρη έχει αναδειχθεί ως ένα ισχυρό εργαλείο για την ανάπτυξη της σωματικής δύναμης και της αντοχής, και όλο και περισσότερες…
Περισσότερα
My Project 1
,

Ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα;

Κι εφόσον καταλήξαμε και συμφωνήσαμε για τα αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα και οφέλη που μας προσφέρει η προπόνηση με βάρη, γεννάται…
Περισσότερα
My Project 1 (2)
,

Γιατί προπόνηση με βάρη;

Η προπόνηση με βάρη ή γυμναστική με αντίσταση, αποτελεί μία ιδιαίτερα επωφελήδραστηριότητα για τη φυσική μας κατάσταση, την ευεξία,…
Περισσότερα

Pilates Reformer: Ιδανικό για μέση, στάση σώματος & core: Τι να περιμένεις στο πρώτο μάθημα

Περισσότερα
Mm
,

4+1 λόγοι για να ξεκινήσεις TRX

Το TRX γνωστό και ως Total Resistance Exercise ή αλλιώς προπόνηση με ιμάντες,  στην ουσία αποτελεί μία ανανεωμένη και ευέλικτη έκδοση των κρίκων…
Περισσότερα

Logo Topfitness

Τούμπα – 2316008710

Τριανδρία – 2310900002

Ιπποκράτειο – 2310859388

E-mail: info@topfitness.gr

Κέντρο – 2310500335

Studio TopFitness Elite – 2316021994
(Παπάφη)

Ευκαρπία – 2310656191

Πεύκα – 2310582275

Σταυρούπολη – 2310641877

Εύοσμος – 2310707500