Συμβουλές για δυνατούς και εμφανείς κοιλιακούς
Επειδή το ψηστήρι του Πάσχα πλησιάζει και τα αρνάκια και οι προβατίνες δε θα δράσουν ιδιαίτερα υποστηρικτικά στο χτίσιμο του πολυπόθητου…
Τι να επιλέξεις: Personal training ή ομαδικό πρόγραμμα
Στο ερώτημα personal trainer ή ομαδικά προγράμματα, τα γυμναστήρια Top Fitness απαντούν «o,τι θες εσύ, εμείς θα στο παρέχουμε»
Κάθε είδος έχει τα…
Άσκηση και Γόνατα: 5 συμβουλές για δυνατές αρθρώσεις
Οι αρθρώσεις των γονάτων αναλαμβάνουν σημαντικό ρόλο στην κινητικότητα και τη σταθερότητα του σώματος. Ωστόσο, η κακή διαχείριση…
Επικίνδυνες Ασκήσεις στη Γυμναστική: Πραγματική Απειλή ή Μύθος;
Η γυμναστική είναι ένα καίριο κομμάτι της υγιούς ζωής, αλλά ο μύθος των "επικίνδυνων ασκήσεων" μπορεί να δημιουργήσει αβεβαιότητα και…
Γυναίκες και Άσκηση με Βάρη
Η άσκηση με βάρη έχει αναδειχθεί ως ένα ισχυρό εργαλείο για την ανάπτυξη της σωματικής δύναμης και της αντοχής, και όλο και περισσότερες…
Συμπληρώματα Πρωτεΐνης στη Γυμναστική: Μύθοι και Αλήθειες
Η χρήση συμπληρωμάτων πρωτεΐνης στον χώρο της γυμναστικής έχει γίνει δημοφιλής, αλλά τονώνει και μια σειρά από μύθους. Ενώ η πρωτεΐνη…
Η σημασία της σωστής διατροφής στην επίτευξη στόχων γυμναστηρίου
Η σωστή διατροφή αποτελεί έναν κρίσιμο παράγοντα για την επίτευξη των στόχων σας στο γυμναστήριο. Ενώ η προπόνηση αποτελεί αναπόσπαστο…
Προπόνηση υψηλής έντασης ή προπόνηση μεγαλύτερης διάρκειας;
Η ένταση και η διάρκεια μιας προπόνησης, είναι από τα πιο σημαντικά στοιχεία που χαρακτηρίζουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
Φυσικά,…
4+1 λόγοι για να επιλέξεις ένα ομαδικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο
Ακόμα κι αν μας αρέσει η γυμναστική και είναι μια δραστηριότητα που χαιρόμαστε να τη κάνουμε, υπάρχουν αυτές οι μέρες που το κλασσικό…
Μυϊκό πιάσιμο: Γιατί συμβαίνει και πως να το αντιμετωπίσεις
Είναι απόλυτα εύλογο μετά τη γυμναστική πολλές φορές να πιάνεσαι ή και να πονάς σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. H άσκηση συχνά μπορεί…
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Pilates Reformer
Το γνωστό σε όλους μας Pilates, είναι μια ήπια μορφή, μη αναερόβιας άσκησης, η οποία βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, εξισορροπεί τους μυς και διδάσκει…
4+1 λόγοι για να ξεκινήσεις TRX
Το TRX γνωστό και ως Total Resistance Exercise ή αλλιώς προπόνηση με ιμάντες, στην ουσία αποτελεί μία ανανεωμένη και ευέλικτη έκδοση των κρίκων…
Πως συνδέονται ύπνος και γυμναστική
Η γυμναστική και ο καλός ύπνος συνδέονται άρρηκτα μεταξύ τους. Η συστηματική άσκηση, συμβάλλει δραστικά στο να έχουμε έναν καλό ύπνο,…
Ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα;
Κι εφόσον καταλήξαμε και συμφωνήσαμε για τα αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα και οφέλη που μας προσφέρει η προπόνηση με βάρη, γεννάται…
Γιατί προπόνηση με βάρη;
Η προπόνηση με βάρη ή γυμναστική με αντίσταση, αποτελεί μία ιδιαίτερα επωφελήδραστηριότητα για τη φυσική μας κατάσταση, την ευεξία,…
Τα πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο
Για να είναι αποδοτική η προπόνηση μας θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από ακρίβεια, σωστή μεθοδολογία και υπομονή. O κύριος λόγος για τον…
Τα πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο vol2
Ήμασταν ξεκάθαροι πως τα λάθη που μπορεί να γίνονται στη προπόνηση είναι αρκετά,
οπότε ένα part 2 με μερικά ακόμα, ήταν αναμενόμενο.
Συνεχίζoυμε…
Πως να επιλέξεις το κατάλληλο γυμναστήριο
Ας υποθέσουμε πως η αναβλητικότητα σου έλαβε τέλος και αποφάσισες –επιτέλους- μετά από πολλή σκέψη, να ξεκινήσεις γυμναστήριο. Το πρώτο…
Πως η γυμναστική συμβάλλει στην ψυχική μας υγεία
Είναι ευρέως γνωστό και αποδεκτό πως η γυμναστική είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την υγεία ενός ατόμου και αποτελεί το πιο αποτελεσματικό…
E-mail: info@topfitness.gr
Τούμπα - 2316008710
Κέντρο - 2310500335
All Star Κυανός Σταυρός - 2310200002