Τι θα φάτε πριν την προπόνηση για μέγιστα αποτελέσματα
Η σωστή διατροφή πριν την προπόνηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την απόδοσή σας και να αυξήσει την αντοχή σας. Η κατανάλωση των…
Η σημασία της σωματικής άσκησης στην εγκυμοσύνη
Η σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλές γυναίκες, καθώς συμβάλλει σημαντικά στην προετοιμασία…
Ενεργές μαμάδες: Οδηγός γυμναστικής για νέες μητέρες
Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια από τις πιο απαιτητικές και σημαντικές φάσεις στη ζωή μιας γυναίκας. Καθώς οι νέες μαμάδες προσαρμόζονται…
Ενεργή τρίτη ηλικία: Τα οφέλη της γυμναστικής για ασφαλή και ευχάριστη καθημερινότητα
Η γυμναστική αποτελεί σημαντικό κομμάτι της ζωής σε κάθε ηλικία, και ιδιαίτερα για την τρίτη ηλικία. Είναι αναγκαία για τη διατήρηση…
Τι πρέπει να προσέχεις όταν κάνεις γυμναστική το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση και να απολαύσουμε τον ήλιο. Ωστόσο, η άσκηση κατά τους…
Βοηθάει το πιλάτες στην απώλεια λίπους;
Το Pilates Reformer είναι ένα είδος άσκησης που έχει κερδίσει εύκολα πολλούς οπαδούς. Χρησιμοποιείται κυρίως για τη βελτίωση της δύναμης,…
Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι καθημερινά;
Το ποσοστό πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους στόχους μας και τον τρόπο ζωής που ακολουθούμε.…
Βρείτε τον ιδανικό ρυθμό: Πόση ώρα γυμναστικής χρειάζεται καθημερινά και πόσες φορές την εβδομάδα;
Η συχνότητα και η διάρκεια της γυμναστικής που χρειάζεται κανείς εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας,…
Μονομυϊκή Προπόνηση Ανά Ημέρα: Πλεονεκτήματα και Μειονεκτήματα
Η μονομυϊκή προπόνηση ανά ημέρα είναι μια προσέγγιση που έχει κερδίσει δημοτικότητα στον κόσμο του Fitness. Αυτή η μέθοδος προπόνησης…
Συμβουλές για δυνατούς και εμφανείς κοιλιακούς
Επειδή το ψηστήρι του Πάσχα πλησιάζει και τα αρνάκια και οι προβατίνες δε θα δράσουν ιδιαίτερα υποστηρικτικά στο χτίσιμο του πολυπόθητου…
Τι να επιλέξεις: Personal training ή ομαδικό πρόγραμμα
Στο ερώτημα personal trainer ή ομαδικά προγράμματα, τα γυμναστήρια Top Fitness απαντούν «o,τι θες εσύ, εμείς θα στο παρέχουμε»
Κάθε είδος έχει τα…
Άσκηση και Γόνατα: 5 συμβουλές για δυνατές αρθρώσεις
Οι αρθρώσεις των γονάτων αναλαμβάνουν σημαντικό ρόλο στην κινητικότητα και τη σταθερότητα του σώματος. Ωστόσο, η κακή διαχείριση…
Επικίνδυνες Ασκήσεις στη Γυμναστική: Πραγματική Απειλή ή Μύθος;
Η γυμναστική είναι ένα καίριο κομμάτι της υγιούς ζωής, αλλά ο μύθος των "επικίνδυνων ασκήσεων" μπορεί να δημιουργήσει αβεβαιότητα και…
Γυναίκες και Άσκηση με Βάρη
Η άσκηση με βάρη έχει αναδειχθεί ως ένα ισχυρό εργαλείο για την ανάπτυξη της σωματικής δύναμης και της αντοχής, και όλο και περισσότερες…
Συμπληρώματα Πρωτεΐνης στη Γυμναστική: Μύθοι και Αλήθειες
Η χρήση συμπληρωμάτων πρωτεΐνης στον χώρο της γυμναστικής έχει γίνει δημοφιλής, αλλά τονώνει και μια σειρά από μύθους. Ενώ η πρωτεΐνη…
Η σημασία της σωστής διατροφής στην επίτευξη στόχων γυμναστηρίου
Η σωστή διατροφή αποτελεί έναν κρίσιμο παράγοντα για την επίτευξη των στόχων σας στο γυμναστήριο. Ενώ η προπόνηση αποτελεί αναπόσπαστο…
Προπόνηση υψηλής έντασης ή προπόνηση μεγαλύτερης διάρκειας;
Η ένταση και η διάρκεια μιας προπόνησης, είναι από τα πιο σημαντικά στοιχεία που χαρακτηρίζουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
Φυσικά,…
4+1 λόγοι για να επιλέξεις ένα ομαδικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο
Ακόμα κι αν μας αρέσει η γυμναστική και είναι μια δραστηριότητα που χαιρόμαστε να τη κάνουμε, υπάρχουν αυτές οι μέρες που το κλασσικό…
Μυϊκό πιάσιμο: Γιατί συμβαίνει και πως να το αντιμετωπίσεις
Είναι απόλυτα εύλογο μετά τη γυμναστική πολλές φορές να πιάνεσαι ή και να πονάς σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. H άσκηση συχνά μπορεί…
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Pilates Reformer
Το γνωστό σε όλους μας Pilates, είναι μια ήπια μορφή, μη αναερόβιας άσκησης, η οποία βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, εξισορροπεί τους μυς και διδάσκει…
4+1 λόγοι για να ξεκινήσεις TRX
Το TRX γνωστό και ως Total Resistance Exercise ή αλλιώς προπόνηση με ιμάντες, στην ουσία αποτελεί μία ανανεωμένη και ευέλικτη έκδοση των κρίκων…
Πως συνδέονται ύπνος και γυμναστική
Η γυμναστική και ο καλός ύπνος συνδέονται άρρηκτα μεταξύ τους. Η συστηματική άσκηση, συμβάλλει δραστικά στο να έχουμε έναν καλό ύπνο,…
Ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα;
Κι εφόσον καταλήξαμε και συμφωνήσαμε για τα αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα και οφέλη που μας προσφέρει η προπόνηση με βάρη, γεννάται…
Γιατί προπόνηση με βάρη;
Η προπόνηση με βάρη ή γυμναστική με αντίσταση, αποτελεί μία ιδιαίτερα επωφελήδραστηριότητα για τη φυσική μας κατάσταση, την ευεξία,…
Τα πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο
Για να είναι αποδοτική η προπόνηση μας θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από ακρίβεια, σωστή μεθοδολογία και υπομονή. O κύριος λόγος για τον…
Τα πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο vol2
Ήμασταν ξεκάθαροι πως τα λάθη που μπορεί να γίνονται στη προπόνηση είναι αρκετά,
οπότε ένα part 2 με μερικά ακόμα, ήταν αναμενόμενο.
Συνεχίζoυμε…
Πως να επιλέξεις το κατάλληλο γυμναστήριο
Ας υποθέσουμε πως η αναβλητικότητα σου έλαβε τέλος και αποφάσισες –επιτέλους- μετά από πολλή σκέψη, να ξεκινήσεις γυμναστήριο. Το πρώτο…
Πως η γυμναστική συμβάλλει στην ψυχική μας υγεία
Είναι ευρέως γνωστό και αποδεκτό πως η γυμναστική είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την υγεία ενός ατόμου και αποτελεί το πιο αποτελεσματικό…