![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2024/07/mamades-495x400.jpg)
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2024/07/mamades-495x400.jpg)
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2024/07/trith_hlikia-495x400.jpg)
Ενεργή τρίτη ηλικία: Τα οφέλη της γυμναστικής για ασφαλή και ευχάριστη καθημερινότητα
Η γυμναστική αποτελεί σημαντικό κομμάτι της ζωής σε κάθε ηλικία, και ιδιαίτερα για την τρίτη ηλικία. Είναι αναγκαία για τη διατήρηση…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2024/06/topf1-495x400.jpg)
Τι πρέπει να προσέχεις όταν κάνεις γυμναστική το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση και να απολαύσουμε τον ήλιο. Ωστόσο, η άσκηση κατά τους…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2024/06/topf2-495x400.jpg)
Βοηθάει το πιλάτες στην απώλεια λίπους;
Το Pilates Reformer είναι ένα είδος άσκησης που έχει κερδίσει εύκολα πολλούς οπαδούς. Χρησιμοποιείται κυρίως για τη βελτίωση της δύναμης,…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2024/05/protein-495x400.jpg)
Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι καθημερινά;
Το ποσοστό πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τους στόχους μας και τον τρόπο ζωής που ακολουθούμε.…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2024/05/idanikos-rythmow-495x400.jpg)
Βρείτε τον ιδανικό ρυθμό: Πόση ώρα γυμναστικής χρειάζεται καθημερινά και πόσες φορές την εβδομάδα;
Η συχνότητα και η διάρκεια της γυμναστικής που χρειάζεται κανείς εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας,…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2024/03/monomuikh-495x400.jpg)
Μονομυϊκή Προπόνηση Ανά Ημέρα: Πλεονεκτήματα και Μειονεκτήματα
Η μονομυϊκή προπόνηση ανά ημέρα είναι μια προσέγγιση που έχει κερδίσει δημοτικότητα στον κόσμο του Fitness. Αυτή η μέθοδος προπόνησης…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2024/03/koiliakoi-495x400.jpg)
Συμβουλές για δυνατούς και εμφανείς κοιλιακούς
Επειδή το ψηστήρι του Πάσχα πλησιάζει και τα αρνάκια και οι προβατίνες δε θα δράσουν ιδιαίτερα υποστηρικτικά στο χτίσιμο του πολυπόθητου…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2024/02/personal-h-omadiko-495x400.jpg)
Τι να επιλέξεις: Personal training ή ομαδικό πρόγραμμα
Στο ερώτημα personal trainer ή ομαδικά προγράμματα, τα γυμναστήρια Top Fitness απαντούν «o,τι θες εσύ, εμείς θα στο παρέχουμε»
Κάθε είδος έχει τα…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2024/02/askhsh-gonata-495x400.jpg)
Άσκηση και Γόνατα: 5 συμβουλές για δυνατές αρθρώσεις
Οι αρθρώσεις των γονάτων αναλαμβάνουν σημαντικό ρόλο στην κινητικότητα και τη σταθερότητα του σώματος. Ωστόσο, η κακή διαχείριση…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2024/01/epikindynes-askhseis-495x400.jpg)
Επικίνδυνες Ασκήσεις στη Γυμναστική: Πραγματική Απειλή ή Μύθος;
Η γυμναστική είναι ένα καίριο κομμάτι της υγιούς ζωής, αλλά ο μύθος των "επικίνδυνων ασκήσεων" μπορεί να δημιουργήσει αβεβαιότητα και…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2024/01/gynaikes-kai-askhsh-495x400.jpg)
Γυναίκες και Άσκηση με Βάρη
Η άσκηση με βάρη έχει αναδειχθεί ως ένα ισχυρό εργαλείο για την ανάπτυξη της σωματικής δύναμης και της αντοχής, και όλο και περισσότερες…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2023/12/protein-495x400.jpg)
Συμπληρώματα Πρωτεΐνης στη Γυμναστική: Μύθοι και Αλήθειες
Η χρήση συμπληρωμάτων πρωτεΐνης στον χώρο της γυμναστικής έχει γίνει δημοφιλής, αλλά τονώνει και μια σειρά από μύθους. Ενώ η πρωτεΐνη…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2023/12/diatrofh-495x400.jpg)
Η σημασία της σωστής διατροφής στην επίτευξη στόχων γυμναστηρίου
Η σωστή διατροφή αποτελεί έναν κρίσιμο παράγοντα για την επίτευξη των στόχων σας στο γυμναστήριο. Ενώ η προπόνηση αποτελεί αναπόσπαστο…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2023/04/2-495x400.jpg)
Προπόνηση υψηλής έντασης ή προπόνηση μεγαλύτερης διάρκειας;
Η ένταση και η διάρκεια μιας προπόνησης, είναι από τα πιο σημαντικά στοιχεία που χαρακτηρίζουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
Φυσικά,…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2023/04/Εικόνα1-495x400.jpg)
4+1 λόγοι για να επιλέξεις ένα ομαδικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο
Ακόμα κι αν μας αρέσει η γυμναστική και είναι μια δραστηριότητα που χαιρόμαστε να τη κάνουμε, υπάρχουν αυτές οι μέρες που το κλασσικό…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2023/02/ΜΘΙΚΟ-495x400.jpg)
Μυϊκό πιάσιμο: Γιατί συμβαίνει και πως να το αντιμετωπίσεις
Είναι απόλυτα εύλογο μετά τη γυμναστική πολλές φορές να πιάνεσαι ή και να πονάς σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. H άσκηση συχνά μπορεί…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2023/02/My-project-1-495x400.jpg)
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το Pilates Reformer
Το γνωστό σε όλους μας Pilates, είναι μια ήπια μορφή, μη αναερόβιας άσκησης, η οποία βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, εξισορροπεί τους μυς και διδάσκει…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2023/02/mm-495x400.jpg)
4+1 λόγοι για να ξεκινήσεις TRX
Το TRX γνωστό και ως Total Resistance Exercise ή αλλιώς προπόνηση με ιμάντες, στην ουσία αποτελεί μία ανανεωμένη και ευέλικτη έκδοση των κρίκων…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2023/02/My-project-1-2-495x400.png)
Πως συνδέονται ύπνος και γυμναστική
Η γυμναστική και ο καλός ύπνος συνδέονται άρρηκτα μεταξύ τους. Η συστηματική άσκηση, συμβάλλει δραστικά στο να έχουμε έναν καλό ύπνο,…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2023/01/My-project-1-495x400.jpg)
Ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα;
Κι εφόσον καταλήξαμε και συμφωνήσαμε για τα αδιαμφισβήτητα πλεονεκτήματα και οφέλη που μας προσφέρει η προπόνηση με βάρη, γεννάται…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2023/01/My-project-1-2-495x400.jpg)
Γιατί προπόνηση με βάρη;
Η προπόνηση με βάρη ή γυμναστική με αντίσταση, αποτελεί μία ιδιαίτερα επωφελήδραστηριότητα για τη φυσική μας κατάσταση, την ευεξία,…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2022/12/tapiosynithismena-lathistogymnasthrio-495x400.jpg)
Τα πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο
Για να είναι αποδοτική η προπόνηση μας θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από ακρίβεια, σωστή μεθοδολογία και υπομονή. O κύριος λόγος για τον…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2022/12/tapiosynithismena-lathistogymnasthriovol2-495x400.jpg)
Τα πιο συνηθισμένα λάθη στο γυμναστήριο vol2
Ήμασταν ξεκάθαροι πως τα λάθη που μπορεί να γίνονται στη προπόνηση είναι αρκετά,
οπότε ένα part 2 με μερικά ακόμα, ήταν αναμενόμενο.
Συνεχίζoυμε…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2022/11/My-project-11-495x400.jpg)
Πως να επιλέξεις το κατάλληλο γυμναστήριο
Ας υποθέσουμε πως η αναβλητικότητα σου έλαβε τέλος και αποφάσισες –επιτέλους- μετά από πολλή σκέψη, να ξεκινήσεις γυμναστήριο. Το πρώτο…
![](https://topfitness.gr/wp-content/uploads/2022/11/My-project-1-495x400.jpg)
Πως η γυμναστική συμβάλλει στην ψυχική μας υγεία
Είναι ευρέως γνωστό και αποδεκτό πως η γυμναστική είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την υγεία ενός ατόμου και αποτελεί το πιο αποτελεσματικό…