Ήμασταν ξεκάθαροι πως τα λάθη που μπορεί να γίνονται στη προπόνηση είναι αρκετά,
οπότε ένα part 2 με μερικά ακόμα, ήταν αναμενόμενο.
Συνεχίζoυμε λοιπόν την αρίθμηση από εκεί που την αφήσαμε, και μετά τα λάθη που αναφέραμε, όπως το να παραλείπουμε την προθέρμανση, να επαναλαμβάνουμε το ίδιο πρόγραμμα και να παραμελούμε κάποια μυϊκή ομάδα, ερχόμαστε να τονίσουμε τα εξής:

4. Αποφεύγουμε τον καθρέφτη.
   Οι καθρέφτες στα γυμναστήρια ναι μεν μας βοηθούν να θαυμάσουμε τους κοιλιακούς μας ή να αναπτερώσουμε το ηθικό μας, αλλά παράλληλα αποτελούν και ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο. Οι καθρέφτες μάς δίνουν πληροφορίες για τη στάση του σώματός μας και το πώς εκτελούμε μια άσκηση. Έτσι, παρατηρώντας τη τεχνική μας, μπορούμε να τη βελτιώσουμε ή να τη διορθώσουμε.
5. Δεν πίνουμε αρκετό νερό.
   Γενικότερα, όλοι γνωρίζουμε πως καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να πίνουμε ικανοποιητικές ποσότητες νερού. Ωστόσο, ειδικά πριν και μετά το τέλος της προπόνησης, η ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη για την ανανέωση των κυττάρων του σώματος και τη διατήρηση της ροής του αίματος. Η ανάγκη αυτή φυσικά, γίνεται ακόμη πιο επιτακτική τους καλοκαιρινούς μήνες.
6. Δεν παίρνουμε σωστές αναπνοές.
   Σίγουρα κατά τη διάρκεια μιας άσκησης το τελευταίο πράγμα που έχουμε κατά νου συνήθως είναι οι αναπνοές μας. Η σωστή αναπνοή βοηθά στην οξυγόνωση των μυών και τους προμηθεύει με πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αίμα. Όσο άψογη κι αν μπορεί να είναι η τεχνική μας, οι αναπνοές είναι κάτι το οποίο δεν πρέπει να αφήνουμε στη άκρη, καθώς παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο είτε στην ολοκλήρωση μιας προπόνησης αντοχής είτε στην επίτευξη μίας σωστής προπόνησης με βάρη.
7. Τα παρατάμε εύκολα.
   Αυτό συνδέεται με τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων – είναι συχνό φαινόμενο ότι, όταν οι άνθρωποι δεν βλέπουν άμεσα αποτελέσματα να τα παρατούν. Είναι σημαντικό να διατηρείται το κίνητρό μας και να θυμόμαστε ότι τα αποτελέσματα έρχονται μόνο με σκληρή δουλειά και είναι μια μακροχρόνια διαδικασία στην οποία πρέπει να έχουμε υπομονή και επιμονή.

Ας υποθέσουμε πως η αναβλητικότητα σου έλαβε τέλος και αποφάσισες –επιτέλους- μετά από πολλή σκέψη, να ξεκινήσεις γυμναστήριο. Το πρώτο βήμα όντως έγινε, αυτό που ακολουθεί όμως και αποτελεί και το πιο σημαντικό, είναι να επιλέξεις το κατάλληλο γυμναστήριο που θα εξυπηρετεί τις δικές σου ανάγκες.
Τα βασικά κριτήρια που πρέπει να ληφθούν υπόψιν είναι τα εξής:

1. Απόσταση από το σπίτι ή/και τη δουλειά.
   Πολλοί θα ισχυριστούν πως ο βασικότερος παράγοντας στις μέρες μας για την επιλογή γυμναστηρίου είναι η τιμή στη συνδρομή. Ωστόσο, όσο οικονομικά πακέτα κι αν έχει ένα γυμναστήριο, αν είναι να χρειάζεσαι διαβατήριο για να πας, ας μη γελιόμαστε, δε θα πας!
   Όσο πιο κοντά λοιπόν βρίσκεται το γυμναστήριο στο σπίτι ή στη δουλειά σου, τόσες περισσότερες οι πιθανότητες να πηγαίνεις όσο πιο συχνά γίνεται.
2. Κόστος.
   Θα πρέπει το γυμναστήριο που θα επιλέξεις να ανταποκρίνεται στις οικονομικές σου δυνατότητες, ώστε στη πορεία το οικονομικό κομμάτι να μην αποτελεί εμπόδιο για να συνεχίσεις να ασκείσαι τακτικά.
3. Ο εξοπλισμός.
   Είναι πολύ σημαντικό ο χώρος που θα επιλέξεις για να ασκείσαι, να είναι πλήρως εξοπλισμένος με καινούρια όργανα γυμναστικής που θα μπορούν να καλύψουν το μεγαλύτερο εύρος των ασκήσεων.
4. Προγράμματα γυμναστικής.
   Αν είσαι από τους τύπους ανθρώπων που βαριούνται εύκολα και χρειάζεσαι διαρκώς ένα διαφορετικό κίνητρο για να γυμναστείς, τότε η συμβουλή μας είναι να ψάξεις για ένα γυμναστήριο που θα σου παρέχει τη δυνατότητα του Personal Training και παράλληλα ποικιλία σε προγράμματα γυμναστικής.
   Αν το γυμναστήριο σου παρέχει απο Pilates μέχρι και TRX, τότε θα έχεις έναν ακόμη λόγο να πηγαίνεις πιο συχνά.
5. Ωράριο λειτουργίας.
   Ο καθένας μας έχει διαφορετική προτίμηση στις ώρες που επιθυμεί να γυμνάζεται, όπως και διαφορετικά ωράρια στον χώρο εργασίας.
   Ανάλογα με το καθημερινό πρόγραμμα σου λοιπόν, καλό είναι να βρεις ένα γυμναστήριο που είναι ανοιχτό τις ώρες που θα σε βολεύουν να πηγαίνεις.